妊娠したい人に必要な葉酸のよくある疑問を解決!

葉酸サプリメントはいつ飲むと効果的?

サプリメントは食後30分以内に水で飲むようにすると、食べ物と一緒に吸収されやすく効果があります。葉酸は水溶性ビタミンの1種で水に溶けやすいため、数回に分けて飲むと吸収率が高くなります。
食べ物から葉酸を摂取する場合は過剰摂取は問題ありませんが、サプリメントでの摂取は推進摂取量を守りましょう。

サプリメントの危険性について

葉酸サプリメントの飲み合わせ

サプリメントは食品ですので、基本的に飲み合わせは気にすることはありません。しかし病気の方や薬を飲んでいる方は注意が必要です。
サプリメントの種類によっては、病気を悪化させるものや薬の効き目を弱めるものもありますので、医師に相談するようにしましょう。

葉酸サプリメントの保存方法

サプリメントは基本的に、高温多湿の場所をさけて保存します。
中には、冷蔵庫などへ保存しないといけないサプリメントもありますので、商品によって表示ラベルを確認するようにします。

葉酸サプリメントを飲み忘れたら効果はないのか?

サプリメントは食事の栄養補助として利用するもので、きちんとした食生活をすることが普段から大切です。
食べ物からも葉酸は摂取できますので、神経質になることはありません。それよりも摂取量に気を付け、過剰摂取しないように注意が必要です。

葉酸を多く含む食品と1日の摂取量について